trening fbw

1. Raczej bym sobie odpuścił bieganie w dzień treningu nóg, a nawet, jeśli taka potrzeba zajdzie to dzień kolejny również. Jeżeli zmęczysz je biegami trening siłowy będzie znacznie mniej efektywny, tym samym rezultaty będą słabsze. Bieganie jak najbardziej ma sens - utrzymujesz kondycję organizmu, usprawniasz pracę układu krążenia i serca. Jeżeli [...]

FBW dobry trening godny polecenia jednak jeśli rzeczywiście masa idzie słabo w kolejnych cyklach trzeba by przysiąść z kartką do diety na luźną diete mogą sobie pozwolić osoby o dobrej genetyce a nie osoby o szybkim metaboliźmie Moze nie tylko dieta kuleje ale i trening daj go do oceny pozdro

Dobrze jak byś napisał jakieś informacje o sobie w sensie jakim planem treningowym trenowałeś. Jak na rok trenowania to dość sporo masz tych ćwiczeń. Ile Ci mniej więcej zajmuje taki trening? 10 ćwiczeń to pewnie ze dwie godziny schodzi. Ja bym mimo wszystko ograniczył nieco ilość ćwiczeń, myślę, że jak na rok stażu to te 5-6 ćwiczeń spokojnie [...]

ale poco mam zmieniac jezeli ten trening na mnie dzialal tylko teraz trzeba cos w nim zmienic a fbw na 4x week to bedzie ciezko ustawic

Siema! Posłuchałeś rady i nowy dziennik Po treningu wywal orzechy - dorzuć je w innym posiłku jakimś. Trening - przy 3ech treningach w tyg raczej skłaniałbym się do treningów typu FBW.

J/W, plany dzielone nie dla ciebie. Połączyłeś dwie największe partie a na ich trening potrzeba ogrom energii i po prostu nie dałbyś rady. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz o FBW, poczytaj, ułóż i daj do sprawdzenia Pzdro

ja miałem spore efekty bo byłem na koksie, poza tym mam 170cm więc szybko łapię muskuły, wiem natomiast że jak waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem [...]

moje zdanie jestes mlody, rosniesz, rozwijasz, sie (do ktorego roku zycia rosna kosci?) wiec trening silowy traktuj jako dodatek do sportu, cwicz 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu uprawiaj aeroby + stretching, jak koniecznie chcesz split to rob split standardowy, albo wyproboj ktores z nowinek typu ACT FBW moze ci sie spodoba albo, jesli czujesz ze [...]

ja miałem spore efekty bo byłem na koksie, poza tym mam 170cm więc szybko łapię muskuły, wiem natomiast że jak waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem [...]

Ciekawa dyskusja, pozwolę sobie wtrącić 3 grosze. Po pierwsze: trening powinien być dostosowany do możliwości ćwiczącego, jest możliwość, że początkujący, nie obcujący wcześniej z tak intensywnym treningiem siłowym może się zwyczajnie przetrenować schematem zaproponowanym przez Krzycha. Ja osobiście poleciałbym najpierw którymś z solidnych [...]

[...] nie pomożemy Cóż czacha musisz wybrać labo walisz grubo albo lżejszego splita bo jak mniemam FBW cię nie interesuje, choć zgadzam się z Gats i od początku Ci to proponuje, trening krzycha jest fajny na później a grudkę zignoruj, chłopak dostał dwójkę w podstawówce i przyszedł się wypłakać, sry musiałem :D lece powyciskać Zmieniony przez - [...]

[...] w linu(linkach). zastosuj plan,ktory znajdziesz opisany w linku drugim. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w skrocie: trening calosciowy(FBW) 3 x tygodniowo, 6 glownych cwiczen bazowych+ewentualnie brzuch/lydki na zmiane co sesja. parametry: rozgrzewka+1s docelowa(zasadnicza,robocza) w [...]

[...] masowo) lub technika 15 10 5(ktorej jestem zwolennikiem z racji ze daje sie miesnia rozne bodzce przez rozbudowana plaszczyzne powtorzen ktore stosuje sie na zmiane np co trening lub tygodniowo kombinacji jest duzo) Ta 2 wersja jest lepsza z tej racji ze pozwala wyczuc na jaka ilosc powtorzen jak miesnie raguja wzrostem sily/masy/wytrzymalosci [...]

Taki trening nie dla ciebie, ba! Dla nikogo. Szybko o przetrenowanie i zahamowanie wzrostu masy mięśniowej i siły! Poczytaj o FBW w spisie tematów 1 lub 2 zestawy. Ułóż coś i wklej.

Spójrz na lata treningu traktora i sobie odpowiedz, jeśli tak napisał to znaczy że tak ma być. Początkujący muszą robić więcej powtórzeń żeby złapać poprawną technike. lukassoss MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 split - trening dzielony czyli taki jaki wkleiłeś FBW - trening całego ciała na jednej sesji treningowej

Super, jeszcze raz dzięki za cenne uwagi. Od poniedziałku zaczynam trening. Niech masa będzie z Tobą Kiedy zastanowić się nad zmianą treningu ? Po 3 miesiącach korzystnie byłoby przerzucić się na split czy raczej modyfikować FBW? Zmieniony przez - Raviel w dniu 2010-01-05 18:03:55

W związku z faktem że trening typu split coraz gorzej mi wychodzi, główne ze względu na fakt że muszę czekać po 10-15 minut na stanowisko które mnie interesuje i ze względu na to rezygnuje z niektórych ćwiczeń postanowiłem z mienić to na FBW 15-10-5 w późniejszym teminie dodam rozpiskę.

[...] Styczeń to okres sezonowców z noworocznym postanowieniem zrobienia formy na lato. W lutym już ich nie będzie na siłowni %-) Próbowałeś może innych godzin na siłowni? Ja idę wcześnie rano (czynne całą dobę) i sezonowe chłopaki schodzą się jak kończę trening ;-). Jak masz problem ze splitem to z FBW też będzie problem z dostępem do maszyn.

[...] 1. - Ćwiczenie pomagające pracować nad danym detalem wykonujemy jako pierwsze zaraz po rozgrzewce. Uwaga, uwaga. Czy po 2-3 seriach "pajacyków" załamie się Twój trening i nie będziesz miał już na nic siły? Mam mnożyć metody, czy tym razem już samodzielnie odczytasz o co mi i np. apokalipsie chodzi? HST też nie jest od detali, tylko [...]

Chcesz zostać bocianem? Skup się na całym ciele i zacznij od FBW. Odwiedź dział TRENING W DOMU. Nie wmawiaj sobie, że w wieku 16 lat bez treningu masz dobre nogi, tylko zacznij je ćwiczyć. Skup się na zdrowym odżywianiu. Dieta w twoim wieku nie musi być na 100% dopięta ale jak chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż potrzebujesz, czyli kalorie na [...]